mięśnie bez treningu

przebrnąłem całość. Współczuje kłopotów zdrowotnych. Masz jakieś info jak długo będziesz "pauzować", bo albo przeoczyłem albo nie było... Wiesz, na razie zajmuję się górą, nóg pewnie długo jeszcze nie poćwiczę tak jak ćwiczyłam kiedyś. Natomiast w piątek idę do lekarza, który robił operację na wizytę, będę pytać. Z racji tego, że czeka mnie druga [...]

[...] mam pomysłu, coś może wpadnie ;-) Poza tym torbiel chyba znów urósł...cholera go tam wie. Są ćwiczenia od fizjo, których nie dam radę wykonać, bo czuje normalnie jak napinam mięśnie, że coś mnie tam uwiera i mi przeszkadza. W lewej jest podobnie, ale nie boli przy dotyku. Poza tym ćwiczenia wzmacniające dają mi tak w kość, że masakra :-P Cała [...]

TRENING nr 2 01.04.2009 B10 poprzedni 10B - brak poprzedni trening - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s29.html czas 1h 20 min Cwiczenia : -Wyciskanie od czubka glowy siedzac (bez oparcia) 10 x 20kg (-kg) 10 x 25kg (-kg) 5 x 35kg (-kg) 10 x 40kg (-kg) -Podciaganie sztangi do brody (polowiczny [...]

[...] trzy serie po 12 powtórzeń forma idzie w górę z treningu i z 2 rekordów jestem zadowolony tylko jest małe ale... nie wiadomo czy w ogóle w tym roku się odbędzie puchar Polski w armwrestlingu i nie wiem czy trenować dalej czy zrobić sobie z miesiąc przerwy którą mięśnie i stawy już by chciały mieć...czuje już po sobie to zmęczenie po całości

21-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 177 g t - 107 g ww - 221 g kcl - 2561 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

[...] bok odstawiam, żeby nie przeholować, bo łatwo o to... Mostek na głowie z lekką asystą rąk duuuuuuuuużoooo tych powtórzeń... komfortowe to nie jest i nawet lekko odczuwam już mięśnie na końcu w sensie takie wymęczenie lekkie. Wznosy nóg stojąc na głowie (3 pkt podporu) dziś przyjemnie robiło się to ćwiczenie. Ab wheel ze stania czuję, że jest [...]

[...] kreatyny. Kreatyna jest od lat stosowana w leczeniu chorób serca, głównie w postaci zastrzyków i wlewów dożylnych. Aby kreatyna zadziałała jak najlepiej, trzeba nasycić nią mięśnie. Są na to dwa sposoby. Tzw. ładowanie, czyli jedzenie po 20 g kreatyny dziennie przez 5 dni, a następnie dawka podtrzymująca 5g dziennie. Pozytywna reakcja występuje [...]

[...] że nie mogę wypracować widocznie środkowej części klatki, a ona po prostu była schowana pod warstwą tłuszczyku i staje się coraz bardziej widoczna. Z resztą tak jak każde mięśnie stają się wyraźniejsze Białko staram się głównie brać z pożywienia a proszek jedynie po treningu i na noc, izolat się kończy i nitroprogen też niestety a nie ma kto [...]

[...] 5. Wznosy bioder ze sztangą 10x62,5kg/9x67,5kg/8x72,5kg 10x62,5kg/8x65kg/7x70kg 7. Wspiecia lydek. 3x 8-10 8x110kg/7x110kg/6x110kg +Jeżyki na brzuch 2 serie + mięśnie skośne x2 //Komentarz: 1. Przysiad tylni. - ciężary te same, jakie miałam na ostatnim treningu ze sztangą (jakieś 4 sesje wcześniej), film do kontroli, w trzeciej [...]

[...] prosto przed sobą. 2. PRZYSIAD GOBLET 12kgx20/16kgx15/20kgx14/24kgx10/28kgx 8 3. BUŁGAR NA TAŚMIE TRX CCx15/6kgx15 na strone/ 8kg x 12/ 10kg x 10 trzymać równowagę, czuć mięśnie, nie wywalić się, robić powtórzenia, zabójca 4. Wykroki chodzone 12kg/16kg/20kg x 10 na strone Ledwo co, cała mokra ale poszło 5. HIP THRUST 50KG/60kg/65kgx8 Ał, [...]

Wiec postaram sie teraz poprawic moje bledy.przedstawiam wszystko od nowa. wiec wg tego wzoru ktory mi podaliscie obliczylam ze moje zapotrzebowanie dzienne<waga razy 24 razy wspolczynnik aktywnosci-200> wynosi ok.1300kcal. z tych posilkow mniej wiecej wychodzi dziennie okolo 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. bmi-20, waga [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jak zapowiadalem wczoraj,od dzisiaj bede trenowal planem Regresyjnym,czyli odwrotna piramida Dzien 8 Klata+Biceps+brzuch 7 minut rozgrzewki Klata: -wyciskanie sztangi na skosie 4s 8x,11x,15x,17x -wyciskanie sztangi na plaskiej 4s 8x,11x,15x,17x -rozpietki na skosie 4s 8x,11x,15x,17x BICEPS -uginanie ramion ze [...]

[...] A tu miłe zdziwienie, bo większy dystans niż zwykle pobiegłam w tym samym czasie co krótszą trasę. Czyli biegłam szybciej. Jest dobrze. Nie wiem jak rano wstanę. Dobiłam mięśnie końcówką dzisiejszego treningu Zmieniony przez - Olilas w dniu 2011-05-16 16:55:04 Zmieniony przez - Olilas w dniu 2011-05-16 16:56:59 Zmieniony przez - Olilas w dniu [...]

[...] małą, więc poczułem lewą nogę, ale prawa kozacko wyszła z opresji dzisiejszego treningu. Pompki łucznika czułem się jakbym latał... Niby taka pompa, czułem że mięśnie troszkę zmęczone, spocony byłem, ale robiłem tak jak 1-szą serię, więc od razu dodałem 1 powtórzenie, więc idziemy tak jak z dipsami, ale tutaj o wiele wolniej. [...]

############### PODSUMOWANIE TESTU ###################### Co dobre szybko się konczy i tak tez było w przypadku suplementow jakie miałem okazje testowac. Test trwal 46 podczas których dawalem z siebie wszystko zeby wynik był jak najlepszy. Za możliwość przetestowania nizej wymienionych suplementow jeszcze raz dziekue wszystkim pracownikom sklepu [...]

[...] ciężaru, bez bujania nim i bez niekontrolowanego opadania, to jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia wspaniałych rezultatów 2) Przeciążania mięśni - żeby zmusić mięśnie do rozrostu, trzeba obciążać je coraz większymi ciężarami 3) Piramidalny wzrost obciążeń - zwiększanie ciężaru w piramidalny sposób zapewnia właściwe rozgrzanie [...]

[...] 6.Spięcia na piłce 3s- max Bardzo fajne ćwiczenie, będe je robił częściej. ---------------------------------------------- Jeden z gorszych treningów, przed czułem że mięśnie nie są jeszcze zregenerowane, po ostatniej sesji. Następna srawa to pora- trening robiony o 10.00 bez partnera, czyli nietypowo, starałem robic co sie da ale to nie [...]

[...] tego tez nie umiałam zrobić, krzesło mi uciekało... dlatego bardzo nieporządnie zrobione przeze mnie ćwiczenie Wykonałam według zaleceń dwa obwody. Czuję że ruszyły się mięśnie łydek, brzucha i ramion. Trochę czuję w udach. Za to pośladki mało pracowały... więc coś chyba robiłam źle. W dodatku nie czuję się zmęczona szczególnie - trochę mi [...]

[...] na zakresie 20repsów., ponieważ barki to lubią (mają palić!!), szrugsy zaś rób sztangą na dużym ciężarze, łydki i przedramię zrób w 3 seriach ale nie mniej niż 25repsów (te mięśnie ciężko ruszyć, gdyż ich używamy prawie cały czas). nie napisałeś czy stosujesz progresję, regresję, czy stały ciężar. nie masz diety!! bez tego ani rusz, cała [...]

DZISIEJSZY TRENING ZROBIE NA CZERWONO BO POPROSTU SAM SIEBIE ZNISZCZYLEM NA NIM SROGO :d 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (progres powtórzeń) 50 X 10 55 x 10 60 x 10 65 x 10 70 x 10 wziałem tutaj typka na asekuracje. nie są to RMy, nie sa to 5x5 ,ale wole pocisnac wiecej powtórzen niż zrobic jednego RM na 100kg i pozniej byc wykluczony przez [...]